nie stracilem

Dzięki dalass. Wtedy po prostu miałem doła i nie wyrabiałem... Teraz jak pomyśle to przecież przyrostu w miesiąc było 4kg, 2% fatu spadło. Jednak straciłem 2 kg wagi bo miałem ,,ciężkie" 2 tygodnie: wesele, poprawiny, 4 imprezy do późna no i efekty się troche zniwelowały, nawet wizualnie. Drugą rzeczą która mnie przywróciła do porządku było [...]

[...] BARKÓW 1 seria: 15p x 29kg 2 seria: 15p x 29kg 3 seria: 15p x 29kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=9xakZjKT7kA - filmik z ściągania jednak nie z tego treningu a z tego, który odbył się tydzień temu, z przyczyn niewiadomych zapomnialem go wrzucic :p Pokończyły się w zasadzie całe odżywki, zostało troche c-6 do [...]

barki triceps 6 kwietnia 2012 1.wyciskanie sztangi na skosie(75stopni) 35kg/15 41kg/12 47kg/10 53kg/8 2.przyciąganie sztangi do brody 33kg/12 39kg/10 45kg/8 3.unoszenie hantli na boki 3x6kg/12 4.unoszenie drazka wyciagu dolnego na bok w lekkim pochyle 6kg/15 4kg/15 5.unoszenie hanti nad siebie w przod 2x8kg/15 1.wycisk sztangi wasko 59kg/8 [...]

Podziele sie moja opinia po skonczonym cyklu EPI BRAWN: - przyrost masy 8/10 - redukcja fatu 7/10 (dieta bialko 2,5 grama, wegle 2,5 grama, tluszcz 1,5 grama wiec niezbyt masowa raczej taka do rekompozycji ciała) - skutki uboczne... libido pod koniec cyklu prawie zerowe co mnie zdziwiło, teraz lece DAA + Nolva zeby z tego wyjsc, ale przynajmniej w [...]

Mam takie jedno małe pytanko... Mam duży problem z uzyskaniem większej wagi... Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 47kg (3 lata temu), teraz 58-59, ale odkąd uzyskałem taką wagę nic nie idzie w górę, czasem się zwiększy, ale zaraz schodzi, i nie mogę przebić się przez te 60kg. (najwięcej ważyłem 61,5kg, ale szybko zeszło). A w wakacje (dużo słońca, [...]

Sumo w zasadzie wyrównałem z klasykiem....robię raptem 3 miesiące....a zaczynałem od magicznego ciężaru 3x3 na 125kg, więc i tak nieźle.....poza tym na zawodach ciągi spierdzieliłem technicznie....i jeszcze małe zawirowania były między podejściami. W siadach też jest zapas. Na treningu siadałem już 220 na zaliczenie. Z***ałem technicznie te zawody [...]

Dzięki, każde kolejne się przyda bo straciłem ok 100 zdjęć, których już raczej nie ma w necie... zostało mi tylko ze 120... BTW SOG

Robert Urbanek i Piotr Małachowski awansowali do finałowego konkursu rzutu dyskiem. W decydującej fazie mistrzostw nie wystąpią natomiast przeszkodowcy – Mateusz Demczyszak i Krystian Zalewski. Urbanek startował w poniedziałek w pierwszej grupie eliminacyjnej. Na początek rzucił 62.89, następną próbę miał nieważną, a w trzeciej kolejce uzyskał [...]

Stanisuaf - też wolę robić rozpiętki hantlami leżąc, ale po prostu dla odmiany robię na maszynie siedząc. Tak sobie urozmaicam. ;-) Prz93 - naucz się proszę czytać ze zrozumieniem. Nie pisałem o skośnych brzucha, tylko o poprzecznych brzucha. Znajdują się one pod mięśniami prostymi i skośnymi brzucha. Chcę dziś zacząć je ćwiczyć i przekonać się [...]

płacz był uzasadniony, bo musiałem kupić im na szybko nowe opony, nowe dętki, przełożyć kasetę ze starych kół, co wcale nie jest takie proste, no i były o tydzień za późno. Straciłem 3-4h i 100zł na doprowadzenie tych kół do stanu używalności, ale są boskie 8-)

1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 1x7-100 kg 2. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg podsumowanie: dziś już barki praktycznie nie bolały wiec postanowiłem dać do pieca . Jednak przy dociąganiu na 95 kg poczułem mocne kłocie w lewym przedramieniu. Cholera wie od czego. Straciłem ochotę do [...]

btw dzięki za zaangażowanie zobaczymy jak będzie... Małe podsumowanie 3 msc kuracji: waga - 80 kg dawka - 40 mg na dobe skumulowana dawka - 3600 mg skutki uboczne obecnie: -suche wargi -lekkie osłabienie -senność (juz mniejsza) -bardzo wolno goją sie rany -wysuszenie skóry (np "białe" kolana itp) -chyba jednak bardziej purppurowe blizny [...]

- "Panie Łukaszu, nikt mnie nie kocha, mam złe oceny, dziewczyna mnie rzuciła! Co robić? Straciłem sens życia..." - "myślisz, że jest źle, to poczekaj aż dostaniesz rachunek za moje usługi, a teraz zabij się ****a bo mi się nie chce myśleć. Następny"

7 Coś pewnie zaproponuje, ale nie w tej chwili może na dniach jak znajde chwile czasu (bo zaraz musze spadac) Wczoraj caly dzień, i dzisiaj od samego rana u lekarza - w kolejce, ale tym razem straciłem czas na marne, to co było to jest i stoi w miejscu i nie wiem już nawet z której stony się za to zabrać, jak trenować co kolwiek nie narażając się [...]

Witam! Trening z wczoraj, 30.03.2019r Ronnie, nie robię redu ale ostatnio tak wyszło, że straciłem ze 3kg i czułem spadek siły, zwłaszcza w wl. Myślę, że wróci to zaraz do normy. Mc 5x60 5x100 3x140 paski nachwyt 2x180 paski nachwyt 1x200 paski przechwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x60 6x100 10x80 10x70 10x60 Wioslowanie sztanga [...]

dobra studi i reso wiedza z kim gadalem .... to byl moj kuzyn 12 letni ktorego nr. gg stracilem a ten postanowil akurat do mnie napisac wybral ***owy moment najlepsze jest to, ze strasznie wygadany chlopiec jak na swoj wiek a w opisie mial " ;* ;* kocham cie slicznotko :3 " - myslalem ze to RESO pisze o JULI BOND ktorej mial mi [...]

Aha; dawno mnie tu nie było, jak widać nie wiele straciłem. W tamtym tygodniu miałem czas tylko na dwa treningi, a w poprzednim egzaminy + impreza "integracyjna" w robocie = 3 dni wegetacji w łóżku, więc udało mi się zrobić tylko jeden. Ten tydzień zacząłem wg planu i tak mam zamiar kontynuować (środa, piątek, niedziela), dzisiaj [...]

syn zachorował sięc do fizjo nie poszedłem. dziś rano straciłem motywację. o 3:55 wyłączyłem budzik i zamiast jechać na siłownię położyłem się spać - pójdę jutro. testy siły w przyszłym tygodniu tak jak wcześniej zaplanowałem. we wtorek przysiad i power clean, w czwartek wyciskanie i MC. do tego sprawdze max powtórzeń dla podciągania.

Fuuun Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]

No właśnie tak myślałem bo nie ma innej opcji Ale z kolei myślałem o UGINANIU NADGARSTKA SPOSOBEM "MŁOTKOWYM" gdzie pracuje samo przedramie, z tym że nie spotkałem się z takim ćwiczeniem wśród kulturystów... Inne ćwiczenia jakie znam to obkręcanie nadgarstka z hantlą w lewo i prawo gdzie ciężarki są tylko po 1 stronie hantli. Chyba mnie [...]